月曜断食をしたいけど、どうやって行えばいいかわからなくて本を探していますか？月曜断食の本はたくさん出ているのでどれを選べばよいか迷いますよね。
私は2人目の子どもを出産後体重がなかなか減らずダイエットを決意しました。本屋で何かいいダイエット本はないか探していたところ「月曜断食ビジュアルＢＯＯＫ」が目に留まりパラパラと立ち読みしたところ、わかりやすく、これならできそうかもと思い購入しました。本を読んでダイエットを実践、1か月で5キロ痩せることができました。
この記事では月曜断食を実践して5キロ痩せた私が「月曜断食ビジュアルＢＯＯＫ」のおススメポイントをご紹介していきたいと思います。ダイエットを決意し今まさに始めようと本の購入を迷っているかたは読んでみてくださいね。
注：月曜断食は妊娠中、授乳中の方、10代の成長期のお子さんはしないでくださいと本に書かれていました。
月曜断食ビジュアルBOOK 実践したら1か月で5キロ痩せた
月曜断食とは何ぞや？断食なんてできるか！と思っていた私でもこの本はオールカラーで、写真やイラストも盛りだくさんだったり、バズレシピでお馴染みのリュウジさんのレシピが載っていたりとてもわかりやすいです。
この本を読んでダイエットを実践したら1か月で5キロ痩せることができました。断食という言葉に高い壁を感じていた私でも易しく理解できる1冊です。
いざ月曜断食をしようと思っても、月曜断食とは何？どういう方法で、何を食べたらいいのか、効果は？色々疑問がわきますよね。この本は疑問をオールカラーでビジュアル的にわかりやすく解決してくれます。
内容は月曜断食とは何なのか、肥満に特徴的な４つの体質、なぜ断食が必要なのか、不食日（断食の日）～美食日（何を食べてもいい日）の過ごし方が系統だって説明されています。
この本を読んで月曜断食を行い、1か月で5キロ痩せることができました。体重が減っただけでなく寝つきがよくなったり、イライラも軽減しました。痩せて体調も改善し一石二鳥の効果を得ることができました。
本のおススメポイント
次にこの本のおススメポイントをみていこうと思います。
オールカラーでわかりやすい
全ページカラーでわかりやすいです。白黒で文字ばかりだと読みにくいですがこの本はイラストや写真、図などがたくさん使用されています。また、重要な箇所にはマーカーがひかれているので、大切なポイントを落とすことがありません。
モチベーションが上がる
ビフォーアフターの写真や様々な体調不良が改善したとの体験談を読むことで自分もこうなれるかなと未来の理想の自分を想像してモチベーションが上がります。5か月でマイナス13キロや8か月でマイナス13キロなど華々しい実績が掲載されています。
月曜断食とは何かがよくわかる
月曜断食は何か、何故必要なのかがよくわかります。
著者が鍼灸師の先生です。東洋医学の観点からわかりやすく気や血、リンパの流れで月曜断食を説明されています。食べ過ぎで胃腸を酷使すると滞りなく流れなくなるのが心身の不調をきたす原因になるそうです。
特に衝撃的だったのが、でぶサイクルとやせサイクルというワードです。自分は完全にでぶサイクルに陥っていました。月曜断食をすることでデブ体質からやせ体質へとスイッチングして体をニュートラルな状態に戻すことが東洋医学の考え方をベースにした月曜断食になると書かれていました。
また様々なチェックリストで自分の現状を再確認することができます。４つのタイプのどの肥満に当てはまるかや、胃腸のお疲れチェックシートがありました。
気や血の流れから肥満に特徴的な４つの体質に分類されていました。
私は「気滞タイプ」に当てはまり、ストレス過多で過食に走る全身パンパンなむくみ体質でした（笑）肥満タイプ別に改善策も書いてくれています。チェックリストでどの肥満に当てはまるか簡単にチェックすることができます。
「胃腸のお疲れ度チェックシート」をチェックすることでいかに自分が食べ過ぎていたのかを実感しました。食べ過ぎは万病の元、食べ過ぎによって酷使してきた胃腸を休めて体調を整えることが月曜断食であると。
東洋医学では古くから行われてきた養生法で効果も実証済み。断食ときくとキツイ印象でしたが東洋医学の養生法と聞くと「要するに胃腸を休めることだな」と始めるハードルが一段下がりました。チェックリストで自分の肥満タイプもわかり、食べ過ぎていたことも改めて実感して月曜断食の必要性を再認識することができました。
不食日～美食日の過ごし方がわかりやすい
月曜断食は不食日、良食日、美食日で食べられるものが違います。なので不食日～美食日それぞれの日毎に朝昼夕で食べられるものを一覧にしたベーシックメニュー表がとてもわかりやすいです。
それぞれの日の過ごし方については個別にも詳しく書かれています。食べていいものだけではなく過ごし方のポイントや辛いときの乗り切り方や体験者の声がとても役に立ちます。
肥満のタイプ別の注意点もとても参考になります。
リュウジさんのレシピが37品も
バズレシピでお馴染み 料理研究家のリュウジさん監修のレシピが37品も掲載されています。カロリー、糖質量付きです。バズレシピの月曜断食バージョンもありました。
コンビニ活用術も紹介
最近のコンビニは健康志向が強くうまく活用すれば月曜断食にも十分使えると、購入するものの具体例が紹介されています。自炊できないときや外出先での食事に役立ちそうです。
1か月で5キロ痩せた
この月曜断食ビジュアルＢＯＯＫを読んで月曜断食を行ったところ、1か月で5キロ痩せることができました。40代になってなかなか落ちなかった体重がするすると減っていくのは感激でした。
詳しくは40代 5キロ痩せるには？【実例】ビフォーアフターの画像ありをご覧ください。 続きを見る
40代 5キロ痩せるには？【実例】ビフォーアフターの画像あり
まとめ
月曜断食ビジュアルＢＯＯＫは断食初心者にもおススメです。カラーで読みやすく鍼灸師の先生が、月曜断食とは何か、何故必要なのかを東洋医学の観点からわかりやすく説明しているからです。
美味しそうなレシピがたくさん載っていたり、月曜断食体験者のビフォーアフターの写真を見ることでモチベーションを維持できます。挫折ポイントでの対処法も書かれているので辛い時期も乗り越えることができます。
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おわりに
月曜断食ビジュアルＢＯＯＫについて書いてきました。いかがだったでしょうか。少し前に購入した本ですが、この記事を書くために改めて読んでみてまた少し体重を絞りたくなってきました。ですが今は授乳中なので授乳期間が終わったらまたやってみようかなと思います。最後までお読みいただきましてありがとうございました。
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